Archiv für Achtsamkeit und Selbstwert

Hör auf, dich für alles verantwortlich zu fühlen

Du machst die Dinge lieber selbst, statt sie an andere abzugeben? So wird es auch genau so, wie du es haben willst? Anderen ständig die Arbeit abzunehmen, alles selbst machen zu wollen und Leistung zu bringen, um Gefallen zu wollen, bewirkt, dass man schnell zum Workaholic wird. Bei mir habe ...
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(Audio) Den Druck raus nehmen

Druck und Ehrgeiz Kennst du beides? Du willst unbedingt ein bestimmtes Ziel erreichen und hast einen genauen Plan, wie das erfolgen soll. Nur der Plan geht einfach - aus welchen Gründen auch immer - nicht auf. Während du deinen Wunsch nach Erfolg und Zufriedenheit zielstrebig verfolgst, vergisst ...
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Heute einmal richtig Jammern- oder lieber doch nicht?

Jammern. Ich? Ja! Heute ist mir so richtig zum Jammern. Ich schaue mich auf Facebook um, und sehe, was andere in der Zwischenzeit so auf die Beine stellen, während ich mich von unseren Sanierungsarbeiten erhole.     Plötzlich ist das alles, was man über Wochen geleistet hat nichts. Ja, es ...
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Das Gefühl hinter dem Gefühl

Wut und Frustration ernst nehmen! Ich habe in einem Artikel einmal über das Jammern geschrieben und das dies häufig ein Ausdruck von Unzufriedenheit ist. Wollen wir uns das also einmal genauer anschauen. [audio mp3="http://janineallnoch.com/wp-content/uploads/2015/05/Das-Gefühl-hinter-dem-Gefühl.mp3"]   Be ...
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Wer bin ich, und wie viel davon sind andere?

Wie? Wie viel davon sind andere? Ich bin doch ich! Sicher? Oft versucht man mit einem Harmoniebedürfnis es anderen recht zu machen. Mit jeder Person die man so trifft, hüpft man dabei einfach in eine andere Rolle hinein. In die, mit der man glaubt in den Augen des Anderen am besten gesehen und ...
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Manchmal muss man einfach die Notbremse ziehen

Einen Tag einfach mal nur weg, ganz alleine, ohne Verpflichtungen… Nachdem mein letzter Artikel „Wem willst Du eigentlich was beweisen“ Kraft, Intensität und Provokation enthielt, möchte ich heute einen sanfteren Ton anschlagen ;-) Kennst du das auch, dass Frustrationen einen manchmal mehr ...
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Wie du heraus findest, was dir wirklich gut tut

Du bist unzufrieden mit dir und deiner Situation? Deine Gedanken kreisen und dir geht es gar nicht gut damit? Alle denen du von deinem Gedankenkarussellen und Kopfkinos erzählst, versuchen dich zu beruhigen. Sie sagen dir, wie toll du doch bist. Was du bereits alles erreicht hast. Was für eine ...
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10 Strategien, wie du respektvoll “Nein” sagst

Ein Nein ist auch ein Ja. Ein Ja zu dir! Deine Kollegin hat dich heute wieder um die Übernahme eines Teils ihrer Aufgaben gebeten und du würdest so gerne Nein sagen, aber weißt einfach nicht so richtig wie? Eigentlich findest du es ja toll gebraucht zu werden. Du fühlst dich dadurch gesehen ...
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